Bir \u00f6nceki yaz\u0131m\u0131 \u201cUzun bir aradan sonra, ancak \u015fimdi klavye ba\u015f\u0131na ge\u00e7ebildim\u2026\u201d ile ba\u015flay\u0131p, karantinayla beraber verimlili\u011fimizin nas\u0131l etkilendi\u011finden ve yaz boyunca akl\u0131m\u0131 bir t\u00fcrl\u00fc odaklay\u0131p bir sat\u0131r dahi kaleme alamad\u0131\u011f\u0131mdan bahsetmi\u015ftim. Bu halimi bir t\u00fcr \u201ct\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k\u201d olarak ifade etmi\u015ftim. Tabii t\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k derken tam olarak ne oldu\u011funu tarif etmemi\u015ftim. Bu sefer birazc\u0131k ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m bu duygudan bahsetmek ve i\u00e7inden nas\u0131l \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131m\u0131 payla\u015fmak istiyorum. Amac\u0131m \u00f6zelimi yedi d\u00fcvele duyurmak de\u011fil; tersine, pandeminin ba\u015flamas\u0131yla birlikte bir \u00e7o\u011fumuzun ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 ortak duygu olmas\u0131ndan dolay\u0131, kendi deneyimlerimden yola \u00e7\u0131karak, \u201cyaln\u0131z de\u011filim, yaln\u0131z de\u011filsin, her zaman bir \u00e7\u0131k\u0131\u015f yolu var\u201d mesaj\u0131n\u0131 payla\u015fmak. Zira halen t\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131\u011f\u0131n ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 d\u00f6nemin i\u00e7indeyiz.<\/p>\n
Benim ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m bu duygu literat\u00fcrde languishing olarak ge\u00e7iyor. \u00d6z\u00fcnde bir fiil olsa da, languishing bir hali ifade ediyor. Miriam-Webster s\u00f6zl\u00fc\u011f\u00fc bunu zay\u0131f d\u00fc\u015fme, canl\u0131l\u0131kta azalma veya cans\u0131zla\u015fma, ruhsuzla\u015fma, uzun s\u00fcre ihmal edilme, yas duygusu ya\u015fama \u015feklinde tan\u0131ml\u0131yor. T\u00fcrk\u00e7e\u2019ye (Tureng.com) ruhsuz, cans\u0131z, \u00fczg\u00fcn, kederli, \u00f6zlem dolu, mahzun, hali kalmam\u0131\u015f, kuvvetsiz, yava\u015f olarak \u00e7evrilmi\u015f. Psikolog Akademisyen Adam Grant, 2012 y\u0131l\u0131nda ortaya att\u0131\u011f\u0131 bu terimi \u015f\u00f6yle tan\u0131ml\u0131yor: \u201cdura\u011fanl\u0131k ve bo\u015fluk i\u00e7inde olma hali; g\u00fcnlerin i\u00e7inden ge\u00e7erken hayat\u0131na sanki puslu bir camdan bak\u0131yormu\u015f hissi ta\u015f\u0131ma\u201d ve Nisan 2021\u2019de bir s\u00f6yle\u015fisinde \u201c2021\u2019in en bask\u0131n duygusu olabilir\u201d diye ekliyor. \u201cBu depresyon ile serpilme halleri aras\u0131nda bir bo\u015fluk gibi; zihinsel rahats\u0131zl\u0131k semptomlar\u0131 g\u00f6stermiyorsun, ama tam da sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hal da sergilemiyorsun; yani tam kapasitede i\u015flemiyorsun. Langushing motivasyonu azalt\u0131yor, odaklanma becerisini bozuyor ve i\u015ften kopmaya neden olabiliyor.\u201d Grant, Pandemi s\u00fcresince ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 hisleri \u015f\u00f6yle anlat\u0131yor: \u201cdepresif de\u011filim, umutsuz veya t\u00fckenmi\u015f de de\u011filim, hatta hala enerjim var; ama pek gelece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcnm\u00fcyorum, yava\u015flam\u0131\u015f gibiyim ve biraz ama\u00e7s\u0131z ve ne\u015fesiz bir haldeyim.\u201d Tan\u0131d\u0131k geliyor mu? Son d\u00f6nemde ya\u015fad\u0131klar\u0131ma m\u00fcthi\u015f benziyor.<\/p>\n
Bu duyguya ben \u201ct\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k\u201d diyorum. Tarif edecek kelimeyi aram\u0131\u015f \u201chah i\u015fte bunu en g\u00fczel ifade edecek s\u00f6zc\u00fck budur!\u201d diye bulmu\u015f de\u011filim. Deneyimledi\u011fim ve kendimi o halin i\u00e7inde buldu\u011fum i\u00e7in \u00f6ylece \u201ct\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k\u201d hissi \u00e7\u0131k\u0131verdi. Hikayesiyse \u015f\u00f6yle: Haziran 2021\u2019den Eyl\u00fcl ba\u015f\u0131na kadar \u00fcst\u00fcme sinen ve ne oldu\u011funu \u00e7\u00f6zemedi\u011fim bir hal var idi. Bu zaman zarf\u0131nda tek kelime yaz\u0131 yazamad\u0131m. Zihnimde d\u00fc\u015f\u00fcnceler dolan\u0131yor, klavyeye bir t\u00fcrl\u00fc akm\u0131yordu. Birka\u00e7 paragraf yaz\u0131yor, be\u011fenmiyor siliyordum. Yazd\u0131klar\u0131m\u0131n -dolay\u0131s\u0131yla zihnimin \u00fcretti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcncelerin, hatta sesimin kendini tekrar etti\u011fi alg\u0131s\u0131na kap\u0131ld\u0131m. Ne mi yapt\u0131m? B\u0131rakt\u0131m; kendime \u201c\u00e7\u0131km\u0131yorsa -ki besbelli \u00e7\u0131kmak istemiyor, bo\u015fa k\u00fcrek \u00e7ekmeye ve \u00e7abalamaya gerek yok, b\u0131rak yazma!\u201d dedim\u2026 Bir yandan b\u0131raksam da g\u00f6zlemlemeye ve analiz etmeye devam ettim. Kendi kendimle kald\u0131\u011f\u0131m bir g\u00fcn bana bu hali ya\u015fatan duyguyu arad\u0131m: i\u00e7imde bir enerji var ilerlemek istiyor; ancak beni daima harekete ge\u00e7iren ama\u00e7, anlam, motivasyon ve odaklanma sanki kaybolmu\u015f\u2026 \u00dczerimdeki hal beni ilerlemek yerine beni oldu\u011fum yere m\u0131hl\u0131yor sanki.<\/p>\n
Ans\u0131z\u0131n zihnimden \u201ct\u0131kand\u0131m!\u201d kelimesi \u00e7\u0131kt\u0131. Sanki yolun bitti\u011fi ve devam\u0131 olmayan bir \u00e7\u0131kmaz noktadaym\u0131\u015f\u0131m gibi. Hissi hi\u00e7 ho\u015f olmayan bir nokta; ilerlememin icap etti\u011fini bilip de ilerleyememek, yazmam\u0131n gerekti\u011fini bilip de yazamamak, s\u00fcr\u00fcyle yazacaklar\u0131m\u0131n oldu\u011funu fark\u0131nda olup da iki sat\u0131r\u0131 istedi\u011fim gibi bir araya getirememek beni sadece \u00e7ileden \u00e7\u0131karmad\u0131, son derece strese soktu. Ben de o stres ve kayg\u0131yla m\u00fccadele etmek ve sava\u015f vermek yerine biraz daha zamana ihtiyac\u0131m olsa gerek d\u00fc\u015f\u00fcncesiyle \u201cak\u0131\u015fa b\u0131rakmaya\u201d karar verdim. Ak\u0131\u015fta de\u011fi\u015fen bir \u015fey olmay\u0131nca ne mi yapt\u0131m? Beni en ba\u015f\u0131ndan beri IYT yazarlar ailesine davet eden Av. Yakup Barokas\u2019\u0131 yeni y\u0131l\u0131m\u0131z\u0131n ilk g\u00fcn\u00fc arayarak \u201c\u00fczg\u00fcn\u00fcm, biliyorum benden yaz\u0131 bekliyorsun, ama \u00e7\u0131km\u0131yor, ne yapsam etsem \u00e7\u0131karam\u0131yorum; t\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k ya\u015f\u0131yorum; yazm\u0131\u015f olmak i\u00e7in yazmak ve bana ait olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetti\u011fim kelimeleri yay\u0131nlamak istemiyorum.\u201d dedim. O da ne yaps\u0131n \u263a; \u201cpeki, hakl\u0131s\u0131n\u201d dedi; ve \u201cyaz\u0131lar\u0131nda hep sihirli bir yan var, bir hikaye veya olay ba\u015fka bir olayla birle\u015fiyor hep; \u00e7\u0131km\u0131yorsa madem, yapacak bir \u015fey yok; haz\u0131r oldu\u011funda yaz\u0131lar\u0131n\u0131 bekliyorum\u201d diyerek konu\u015fmay\u0131 sonland\u0131rd\u0131k.<\/p>\n
Hakl\u0131 olabilir; yaz\u0131lar\u0131mda, bilmeden de olsa bir sihir kat\u0131yorumdur belki. Ancak i\u00e7imdeki sihirli dokunu\u015f veya ilham o telefon konu\u015fmas\u0131na kadar sanki uykudayd\u0131 ve birdenbire uyan\u0131vermi\u015fti. Bir haftad\u0131r \u00fcst\u00fcnde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m, gidip gelip yeniden d\u00fczeltti\u011fim, ama bir t\u00fcrl\u00fc nihai halini getiremedi\u011fim son yaz\u0131m\u0131 15 dakikada tamamlad\u0131m ve g\u00f6nderdim. \u00dc\u00e7 ayd\u0131r s\u00fcregelen t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131m ans\u0131z\u0131n a\u00e7\u0131ld\u0131 ve yaz\u0131lar\u0131mdan i\u015fimle ilgili yapacaklar\u0131ma kadar her \u015fey kendi kendine akar oldu. \u015eu sat\u0131rlar\u0131 tu\u015flarken bile zihnimdekileri zorlamadan, zorlanmadan kendili\u011finden sat\u0131rlara ak\u0131t\u0131veriyorum.<\/p>\n
Bir meyvenin olgunla\u015fma s\u00fcreci oldu\u011fu gibi, bu t\u00fcr derin duygular\u0131n olgunla\u015fma ve d\u00f6n\u00fc\u015fmesi i\u00e7in emek ve zaman gerekir. O halde, can al\u0131c\u0131 soru \u015fu: neydi t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131m\u0131 a\u00e7an? Belki o telefon konu\u015fmas\u0131; belki kendimi ak\u0131\u015fa b\u0131rakmaya karar veri\u015fim; belki olanla m\u00fccadele etmek yerine olan\u0131 kabul etme cesaretini g\u00f6steri\u015fim; belki t\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k hissini fark etmeye f\u0131rsat veri\u015fim; belki \u00e7\u0131kmayacak candan can \u00e7\u0131karmak \u00fczere \u0131srarc\u0131 olmay\u0131\u015f\u0131m; belki i\u00e7imde olan\u0131 yad\u0131rgamadan, yarg\u0131lamadan, d\u00fczeltmeye veya ayar \u00e7ekmeye yeltenmeden oldu\u011fu gibi kabul edi\u015fim\u2026 Hangisi? Esas\u0131nda hepsi! Bildi\u011fim bir \u015fey var ki, bunlar\u0131n her biri t\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k (veya languishing) halinden \u00e7\u0131karken birer yard\u0131mc\u0131 basamak g\u00f6revi g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n
Son olarak, kendimizi t\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k halinde buldu\u011fumuzda ne mi yapabiliriz; i\u015fte birka\u00e7 ad\u0131m\u2026
\nFark\u0131ndal\u0131k \u00f6zg\u00fcrle\u015ftirir. \u0130\u00e7inde bulundu\u011fumuz hali g\u00f6zlemleyerek tan\u0131mlamal\u0131 ve bu halin t\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k oldu\u011funu fark etmeliyiz.
\nKabul i\u015fin yar\u0131s\u0131d\u0131r. Ne\u015femiz enerjimiz veya motivasyonumuz yerinde olmad\u0131\u011f\u0131 halde \u201cm\u0131\u015f\u201d gibi davranmak yerine, oldu\u011fumuz hali kabul etmek \u00e7\u0131k\u0131\u015f s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131r\u0131r, bizi o hissin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131ndan ar\u0131nd\u0131r\u0131r.
\nTeslim ol ak\u0131\u015fa gir. Her ne kadar yenilgiyi \u00e7a\u011fr\u0131\u015ft\u0131rsa da, teslimiyet bir se\u00e7imdir, \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011fe do\u011fru ilk ad\u0131md\u0131r. Kendimizi teslim etti\u011fimiz an ak\u0131\u015fa b\u0131rakmaya da izin veririz.
\nS\u00fcrece g\u00fcven ak\u0131\u015fta kal. Kendimizi ak\u0131\u015fa b\u0131rakmak ve s\u00fcrece g\u00fcvenmek i\u00e7in ak\u0131nt\u0131ya kar\u015f\u0131 k\u00fcrek \u00e7ekmek yerine, akan y\u00f6nde ne varsa onunla seyretmeliyiz. Bunun i\u00e7in bizi iyi hissettiren ve kendimizi i\u00e7inde kaybettiren -resim, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, spor, m\u00fczik gibi aktivitelerde bulunarak aktif bekleyi\u015f i\u00e7inde olmay\u0131 se\u00e7meliyiz.
\nHareket bereketi getirir. Duygular hareket halinde oldu\u011fumuzda d\u00f6n\u00fc\u015fme e\u011filimi g\u00f6sterir. \u0130ngilizce\u2019de emotion=energy in motion -yani enerji harekette ile tasvir edilir. Hareket halinde olan beden ve zihin duygular\u0131 i\u00e7inde oldu\u011fu sarmaldan \u00e7\u0131kar\u0131r, enerji, co\u015fku, ne\u015fe, motivasyon ve dirili\u011fi yeniden kazand\u0131r\u0131r.<\/p>\n
Uygulamaya y\u00f6nelik daha fazla bilgi, detay ve y\u00f6ntem i\u00e7in bana shirlienderbuyukbay@gmail.com adresinden ula\u015fabilirsiniz\u2026<\/p>\n
Barcelona\u2019dan sevgiler
\n21 Eyl\u00fcl 2021<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bir \u00f6nceki yaz\u0131m\u0131 \u201cUzun bir aradan sonra, ancak \u015fimdi klavye ba\u015f\u0131na ge\u00e7ebildim\u2026\u201d ile ba\u015flay\u0131p, karantinayla beraber verimlili\u011fimizin nas\u0131l etkilendi\u011finden ve yaz boyunca akl\u0131m\u0131 bir t\u00fcrl\u00fc odaklay\u0131p bir sat\u0131r dahi kaleme alamad\u0131\u011f\u0131mdan bahsetmi\u015ftim. Bu halimi bir t\u00fcr \u201ct\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k\u201d olarak ifade etmi\u015ftim. Tabii t\u0131kanm\u0131\u015fl\u0131k derken tam olarak ne oldu\u011funu tarif etmemi\u015ftim. Bu sefer birazc\u0131k ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m bu duygudan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-6209","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yazilar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6209"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6214,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6209\/revisions\/6214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}