![\"\"](\"https:\/\/mindthepositive.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mind-the-gap.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
\u00c7o\u011fumuz k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015ftan beri, \u201cDikkat!\u201d uyar\u0131lar\u0131yla yeti\u015fmi\u015fizdir. \u00d6n\u00fcm\u00fcze, arkam\u0131za, etraf\u0131m\u0131za, gelene gidene dikkat etmemiz s\u00f6ylenmi\u015ftir. Neden? Ama\u00e7, kendimizi olas\u0131 tehlikeden veya etraf\u0131m\u0131za zarar vermekten sak\u0131nmak. Londra\u2019n\u0131n metrolar\u0131nda tren kap\u0131lar\u0131 a\u00e7\u0131l\u0131p kapanana kadar platformda anons edilen me\u015fhur \u201cbo\u015flu\u011fa dikkat\u201d \u2013\u201cMind the gap\u201d uyar\u0131s\u0131 da, pek farkl\u0131 ama\u00e7 ta\u015f\u0131m\u0131yor. Mindfulness ile u\u011fra\u015fal\u0131 beri, bu \u2018dikkat\u2019 olay\u0131na dikkat vermeye ba\u015flad\u0131m. Odakland\u0131k\u00e7a, dikkatle ilgili yeni d\u00fc\u015f\u00fcnceler ve anlay\u0131\u015flar kazanmaya ba\u015flad\u0131m. Ve kendime sordu\u011fum as\u0131l soru, dikkatimizin genelde nerede oldu\u011fu ve ger\u00e7ekte nerede olmad\u0131\u011f\u0131!<\/p>\n
Dikkat deyince, akla dikkatsizlik geliyor. \u0130lgin\u00e7 bir \u015fekilde, dikkatimiz yerinde olmad\u0131\u011f\u0131nda \u00e7ok\u00e7a hatalar yap\u0131yoruz. \u201cYapt\u0131\u011f\u0131m aptall\u0131\u011fa bak<\/i>!\u201d dedi\u011fimiz oluyor. Sonra da \u201cdikkatsizlikten oldu<\/i>\u201d deyiveriyoruz. As\u0131l kaynak dikkatsizlik veya dikkat eksikli\u011fi mi, yoksa yeterli ve hakketti\u011fi dikkati vermemek mi? \u201cFark\u0131 ne?\u201d diyeceksiniz. Sizce, \u2018so\u011fuk de\u011fil\u2019 ile \u2018s\u0131cak\u2019 aras\u0131nda fark var m\u0131? Dikkatsizlik ile dikkat vermeme aras\u0131nda da, \u00e7ok ufak da olsa, fark var. \u0130\u015fte benim derdim o ufac\u0131k fark, ve o farkin fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131ndan hayat\u0131mda fark yaratmak.<\/p>\n
\u015eunu g\u00f6zlemledim ki, \u00e7o\u011fu s\u0131k\u0131nt\u0131lar -ruhsal, bedensel veya psikolojik, hepsi zihnimizin fazlas\u0131yla dolu olu\u015fundan ve ya\u015fanan olaylara ve deneyimlere dikkatimizi vermeden ya\u015f\u0131yor ve hayat\u0131n harika unsurlar\u0131n\u0131 ka\u00e7\u0131r\u0131yor olmam\u0131zdan kaynaklan\u0131yor. Hi\u00e7 gidece\u011finiz bir yere fark\u0131nda olmadan gidip sonra da \u201cneden buraya geldim<\/i>?\u201d diye \u015fa\u015f\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z oldu mu? Veya, son derece iyi bildi\u011finiz bir ortamda, bir objeyi sanki ilk defa g\u00f6rm\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcz gibi \u201cbu burada var m\u0131yd\u0131<\/i>?” dedi\u011finiz oldu mu? Peki ya sizi \u00e7evreleyen unsurlardaki detaylar\u0131 ve canl\u0131l\u0131\u011f\u0131 sorgulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z oldu mu? Bir anl\u0131\u011f\u0131na d\u00fcnyay\u0131 yepyeni bak\u0131\u015f ve fark\u0131ndal\u0131kla g\u00f6rebilmeyi ister miydiniz?<\/p>\n
O rutin, otomatik, ve al\u0131\u015f\u0131lm\u0131\u015f tutum-davran\u0131\u015f\u0131n\u0131zdan s\u0131yr\u0131larak, sizi dikkatinizi dikkatinize vermeye davet etsem.. Yani, belirli bir y\u00f6ne, bilin\u00e7li \u015fekilde odaklanman\u0131z\u0131 istesem\u2026<\/p>\n
Uygulama \u00e7ok basit: Bulundu\u011funuz herhangi bir ortamda, g\u00f6zlerinizi kapat\u0131p iki-\u00fc\u00e7 derin nefes al\u0131p veriniz. G\u00f6zlerinizi a\u00e7maya haz\u0131rlan\u0131rken, \u015fu ana kadar ortamla ilgili t\u00fcm bildiklerinizi kenara b\u0131rakarak, g\u00f6zlerinizi d\u00fcnyaya ilk defa a\u00e7\u0131yormu\u015funuz gibi a\u00e7\u0131n\u0131z. \u00c7evrenizi ilgi, dikkat ve merakla inceleyiniz. Ne g\u00f6r\u00fcyorsunuz? Ne gibi detaylar g\u00f6z\u00fcn\u00fcze \u00e7arp\u0131yor? Renklerin canl\u0131l\u0131\u011f\u0131 g\u00f6z\u00fcn\u00fcze nas\u0131l geliyor? Eskisine k\u0131yasla\u00a0ne gibi farkl\u0131l\u0131klar g\u00f6zlemliyorsunuz? Her detay\u0131 incelerken, adeta g\u00f6z hapsine al\u0131r gibi, dikkatinizi ve t\u00fcm ilginizi veriniz; ve her seferinde de\u011fi\u015fik bir par\u00e7as\u0131n\u0131 aray\u0131n\u0131z. Belki fark g\u00f6receksiniz, belki g\u00f6rmeyeceksiniz; varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 veya yoklu\u011funu teyid etmekten \u00f6te, farketmenin keyfine var\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Farketti\u011finiz her detay hayat\u0131n\u0131za yeni renkler, canl\u0131l\u0131klar ve ya\u015fam kayna\u011f\u0131 olarak de\u011fer katacakt\u0131r. Bu k\u00fc\u00e7\u00fck dikkat \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, g\u00fcnl\u00fck ko\u015fturmaca i\u00e7inde detaylar\u0131 yakalama becerinizi artt\u0131ran, ana odaklanman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131ran, haf\u0131zan\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren, ve d\u00fc\u015f\u00fcnce ve karar alma gibi bili\u015fsel becerilerinizi yeniden yap\u0131land\u0131ran basit ama etkili bir \u2018anda kalma\u2019 al\u0131\u015ft\u0131rmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Bu al\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131 diledi\u011finiz her ortamda \u2013evinizde, evinizin soka\u011f\u0131nda, i\u015fyerinizde, daima ge\u00e7ti\u011finiz sokakta, yollarda; \u00e7ok iyi tan\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131z veya t\u00fcm\u00fcyle yabanc\u0131 oldu\u011funuz mekanlarda, k\u0131sacas\u0131 heryerde uygulayabilirsiniz. \u0130\u015fin p\u00fcf noktas\u0131, detaylara t\u00fcm dikkatiniz, ilginiz ve merak\u0131n\u0131zla odaklanman\u0131z\u2026 ve, kendinizi fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n\u00a0sizi g\u00f6t\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc y\u00f6ne do\u011fru nazik\u00e7e\u00a0b\u0131rakman\u0131z.<\/p>\n
Dikkatiniz anda, her an\u0131n\u0131z efsane olsun!<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c7o\u011fumuz k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015ftan beri, \u201cDikkat!\u201d uyar\u0131lar\u0131yla yeti\u015fmi\u015fizdir. \u00d6n\u00fcm\u00fcze, arkam\u0131za, etraf\u0131m\u0131za, gelene gidene dikkat etmemiz s\u00f6ylenmi\u015ftir. Neden? Ama\u00e7, kendimizi olas\u0131 tehlikeden veya etraf\u0131m\u0131za zarar vermekten sak\u0131nmak. Londra\u2019n\u0131n metrolar\u0131nda tren kap\u0131lar\u0131 a\u00e7\u0131l\u0131p kapanana kadar platformda anons edilen me\u015fhur \u201cbo\u015flu\u011fa dikkat\u201d \u2013\u201cMind the gap\u201d uyar\u0131s\u0131 da, pek farkl\u0131 ama\u00e7 ta\u015f\u0131m\u0131yor. Mindfulness ile u\u011fra\u015fal\u0131 beri, bu \u2018dikkat\u2019 olay\u0131na dikkat […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-6058","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yazilar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6058"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6060,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6058\/revisions\/6060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}