{"id":5984,"date":"2018-02-22T12:03:27","date_gmt":"2018-02-22T12:03:27","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthepositive.com\/?p=5984"},"modified":"2024-09-02T23:16:40","modified_gmt":"2024-09-02T23:16:40","slug":"kabul-et-ya-da-yok-ol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/kabul-et-ya-da-yok-ol\/","title":{"rendered":"Kabul Et ya da Yok Ol…"},"content":{"rendered":"

Sorunlar\u0131m\u0131z\u0131n \u00e7ok derinden i\u00e7imizi yedi\u011fi baz\u0131 zamanlar\u0131m\u0131z olmu\u015ftur. Bu gibi zamanlarda etraf\u0131m\u0131z\u0131 saran evrenin b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc ve bizlerin \u00e7ok k\u00fc\u00e7\u00fck oldu\u011fu gibi ufak bir detay\u0131 unuturuz. Ufak varolu\u015fumuza k\u0131yasla, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z ne\u015fe ve \u00fcz\u00fcnt\u00fcler, ba\u015far\u0131 ve kayg\u0131lar, kesinlik ve kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar, ya da \u00e7\u00f6z\u00fcm ve anla\u015fmazl\u0131klar, evrenin enginli\u011fi yan\u0131nda tamamen \u00f6nemsiz g\u00f6r\u00fcnebilir. Bu kozmik perspektifle bak\u0131nca, deneyimlediklerimiz tamamiyle \u00f6nemsiz g\u00f6r\u00fcnebilir ancak bireysel a\u00e7\u0131dan, bu bizim g\u00f6z ard\u0131 edemeyece\u011fimiz ger\u00e7ekli\u011fimizdir. Nas\u0131l bir ikilem ama! Bir yanda evren kar\u015f\u0131s\u0131nda olan \u00f6nemsizli\u011fimiz; di\u011fer yanda bizim varolu\u015f ger\u00e7ekli\u011fimiz. Ne yapabiliriz ki? Bir denge var m\u0131? Evrendeki boyutumuza ra\u011fmen kendimizi \u00f6nemli hissedebilece\u011fimiz bir yol var m\u0131d\u0131r? Evet var! Kabullenmek<\/em>!<\/p>\n

 <\/p>\n

Her ne oluyorsa, her ne olabilecekse kabul etmek\u2026 Bu, iyi ya da k\u00f6t\u00fc, b\u00fcy\u00fck ya da k\u00fc\u00e7\u00fck, keyifli ya da sevimsiz, ba\u015far\u0131 ya da ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k; ger\u00e7ekli\u011fimizde her ne varsa onu kabullenmek. Kabullenme bize \u00f6zg\u00fcr bir nefes an\u0131 verir ve bizi devam etmek i\u00e7in yeni enerjiyle besler. Yap\u0131c\u0131 se\u00e7imler \u00fcretme, ger\u00e7ekli\u011fe sa\u011fl\u0131kl\u0131 karar vermeyi getirme gibi yeni se\u00e7enekler olu\u015fturabilmek i\u00e7in altyap\u0131 meydana getirir. \u00d6z\u00fcnde kabullenme, varolan ger\u00e7eklikten bir ad\u0131m geriye giderek vizyon ve strateji netli\u011fi kazanmak, ve daha sa\u011flam ve edilen harekete ge\u00e7mek i\u00e7in birka\u00e7 basamak \u00f6ne do\u011fru ilerlemektir. Kabullenmenin kar\u015f\u0131t tutumu ise diren\u00e7tir; nefes almaya, d\u00fc\u015f\u00fcnmeye direniriz ve her ne varsa onu durdurmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cDalgalar\u0131 durduramazs\u0131n\u0131z, ama dalgalarla s\u00f6rf yapmay\u0131 \u00f6\u011frenebilirsiniz.<\/em>\u201d\u00a0– John Kabat-Zinn<\/p>\n

 <\/p>\n

Bu ileri-geri ad\u0131mlar aras\u0131nda, birka\u00e7 temel prensip vard\u0131r: niyet<\/em>, tutum<\/em> ve a\u00e7\u0131kl\u0131k<\/em>. \u00d6nceki makalelerde, niyet ve tutumun baz\u0131 belirli hareket ve eylemlerimizde ya\u015fam rotam\u0131z\u0131 nas\u0131l belirledi\u011finden (Makaleler i\u00e7in t\u0131klay\u0131n\u0131z: Ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 Nas\u0131l S\u00fcrmek \u0130stersiniz? Tesad\u00fcfen veya Tasarlanm\u0131\u015f\u2026 & Bana Tutumunu G\u00f6ster, Sana Yolunu G\u00f6stereyim!); al\u0131c\u0131 dikkat ve fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n hayat\u0131m\u0131za nas\u0131l ne\u015fe ve mucizeler getirdi\u011finden (\u2018Dikkat\u2019e Dikkat) s\u00f6z ettim. Niyet bize bir do\u011frultu (ama\u00e7\/hedef) ile yol g\u00f6sterirken, tutum s\u00fcre\u00e7 i\u00e7inde bizi y\u00f6nlendirir ve kabul bize netlik, detayl\u0131 vizyon kazand\u0131r\u0131r. Yarg\u0131lay\u0131c\u0131, diren\u00e7li ya da yakla\u015fan ger\u00e7ekli\u011fi kabullenici olmak veya olmamak t\u00fcm\u00fcyle bizim tercihimiz. Ya hayat\u0131m\u0131zdaki dalgalara\/f\u0131rt\u0131nalara kar\u015f\u0131 diren\u00e7 g\u00f6stererek veya onlar\u0131 g\u00f6rmezden gelerek bo\u011fu\u015fmaya devam ederiz; ya da onlar\u0131n varl\u0131\u011f\u0131n\u0131n a\u00e7\u0131k ger\u00e7ekli\u011fini kabullenerek, hayatta kalma yollar\u0131 bulmay\u0131 \u00f6\u011freniriz! Dolay\u0131s\u0131yla, niyet ve yarg\u0131lay\u0131c\u0131 olmayan al\u0131c\u0131 kabullenme tutumu birbiriyle \u00e7ok yak\u0131ndan ili\u015fkilidir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Peki kabullenme nedir? \u201cKabul<\/em>\u201d kelimesinden t\u00fcremi\u015f bir kavramd\u0131r, fakat asl\u0131nda ortaya koydu\u011fundan \u00e7ok daha geni\u015f bir anlam\u0131 vard\u0131r. Etimolojik olarak, k\u00f6keni Latince acceptare (accipere) olan ve \u201cbir \u015feyi kendine almak\u201d, \u201cisteklice almak veya kabul etmek\u201d ya da \u201c\u00e7aba sarf etmeksizin elde etmek veya teslim almak\u201d anlamlar\u0131na gelen bir kelimedir. \u00dczerine biraz daha d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrsek, kabullenmenin oldu\u011fu ba\u011flamda do\u011fal olarak bir a\u00e7\u0131kl\u0131k vard\u0131r! Yani, kabullenme, verme hareketinden gelen bir alma eylemi i\u00e7erir; ayn\u0131 zamanda bu derin ba\u011flamda ba\u015fka tutumlar da i\u00e7erir: affetmek, unutmak, anlamak, empati yapmak, kucaklamak, vazge\u00e7mek ve b\u0131rakmak!<\/p>\n

 <\/p>\n

Kabullenmenin en basit \u00f6rneklerinden birini d\u00fc\u015f\u00fcnelim. Birinin size g\u00fczel bir hediye verdi\u011fini hayal edin. Boyut, de\u011fer ya da uygunluk olarak d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizin \u00f6tesinde. Sevin\u00e7 ile g\u00f6z\u00fcn\u00fcz kama\u015ft\u0131! Hediyeye bay\u0131ld\u0131n\u0131z! Ne yapars\u0131n\u0131z? Memnuniyetle kabul eder, \u201cTe\u015fekk\u00fcr ederim<\/em>\u201d dersiniz; belki de kibar bir jestle bir buket \u00e7i\u00e7ek ile kar\u015f\u0131l\u0131k verirsiniz. \u015eimdi sizi ba\u015fka bir durumu d\u00fc\u015f\u00fcnmeye davet ediyorum: yak\u0131n bir arkada\u015f\u0131n\u0131z i\u015finizi ve ki\u015fisel hayat\u0131n\u0131z\u0131 ne kadar iyi dengeleyebildi\u011finiz hakk\u0131nda size iltifat ederek, etraf\u0131n\u0131zdaki insanlarla g\u00fc\u00e7l\u00fc ba\u011flant\u0131lar olu\u015fturdu\u011funuzu ve ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 pozitif bir bak\u0131\u015fla s\u00fcrd\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz\u00fc s\u00f6yledi. Nas\u0131l cevap verirdiniz? Muhtemelen, a\u00e7\u0131k g\u00f6n\u00fcll\u00fcl\u00fckle tamam\u0131n\u0131 kabul ederdiniz! Bu kez de i\u015fyerinizdeki y\u00f6neticinizin, okuldaki hocan\u0131z\u0131n, \u00e7ok da samimi olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z yan kom\u015funuzun, ya da uzaktan akraban\u0131z\u0131n size \u201csa\u011flam\u201d bir geribildirimde bulundu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Size i\u015finizi ve ki\u015fisel hayat\u0131n\u0131z\u0131 iyi dengeleyemedi\u011finizi, etraf\u0131n\u0131zdaki insanlarla g\u00fc\u00e7l\u00fc ba\u011flant\u0131lar kuramad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve hayata kar\u015f\u0131 pozitif bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131n\u0131z\u0131 koruyamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 s\u00f6yledi\u2026 Tepkiniz ne olurdu? Hepsini a\u00e7\u0131k g\u00f6n\u00fcll\u00fckle kabul eder miydiniz; hatta devam\u0131n\u0131 sorar m\u0131yd\u0131n\u0131z?!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

B\u00fcy\u00fck olas\u0131l\u0131kla, kabullenmeniz ilk durumdaki kadar kolay olmazd\u0131. Peki neden? Tabi ki size geribildirim veren, sizin cevab\u0131n\u0131zla \u00e7ok \u015fey yapabilir. Genelde, derin g\u00fcvenilir bir ili\u015fkide, ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z geribildirimlere kar\u015f\u0131 daha fazla kabullenme tutumuna sahip oluruz. Yine de, nereden geldi\u011fi ya da i\u00e7eri\u011fi \u2013pozitif ya da negatif olmas\u0131 \u00f6nemli midir? Asl\u0131nda hi\u00e7 de de\u011fildir! Pozitif veya negatif geribildirim almakta zorlanan pek \u00e7ok insan vard\u0131r; \u00f6zellikle ne kadar iyi g\u00f6r\u00fcnd\u00fckleri, belirli k\u0131yafetlerle ne kadar g\u00fczel olduklar\u0131; ya da yeni stillerinin ne kadar g\u00fczel oldu\u011fu belirtildi\u011fi zamanlarda. Basit\u00e7e, samimi bir \u015fekilde \u201cTe\u015fekk\u00fcrler\u2026\u201d demek yerine, pozitif g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015flerine mazeret bulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rlar. Bu, genelde, \u00f6z-fark\u0131ndal\u0131k ve \u00f6z-onaylama eksikli\u011fi sebebiyle olur. Biliyorum; \u00e7\u00fcnk\u00fc ben de onlardan biriydim! Dolay\u0131s\u0131 ile, mesele bizim geribildirimlere verdi\u011fimiz tepkide de\u011fil; mesele kendimizi oldu\u011fumuz gibi kabul etme kapasitemizle, kendimizi \u00fcst\u00fcnl\u00fck ve zay\u0131fl\u0131klar\u0131m\u0131zla, ba\u015far\u0131 ve kusurlar\u0131m\u0131zla, g\u00fcvensizliklerimiz ile birlikte ve sonunda bir b\u00fct\u00fcn olmam\u0131zla ilgili. Brian Tracy di\u011ferlerine verebilece\u011fimiz en b\u00fcy\u00fck hediyenin ko\u015fulsuz sevgi ve kabullenme oldu\u011funu s\u00f6yler. Ben buna bir ekleme yap\u0131yorum: ba\u015fkalar\u0131ndan gelmesini beklemeden \u00f6nce biz kendimize bu hediyeyi verebiliriz; kendimizi ko\u015fulsuz kabul edebilir ve sevebiliriz!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201cBa\u015fkalar\u0131na verebilece\u011fin en b\u00fcy\u00fck hediye, ko\u015fulsuz sevgi ve kabuldur.<\/em>\u201d \u2013Brian Tracy<\/p>\n

 <\/p>\n

Hepimiz ko\u015fulsuz sevgi ve kabullenme yetileriyle donanm\u0131\u015f olsak dahi, neden kendimizi, di\u011ferlerini ve etraf\u0131m\u0131zdaki \u015feyleri olduklar\u0131 gibi kabul edemiyoruz? Fark\u0131ndal\u0131k (mindfulness) a\u00e7\u0131s\u0131ndan kabullenmenin do\u011frudan dikkat, fark\u0131ndal\u0131k, a\u00e7\u0131kl\u0131k, niyet ve tutum ile ili\u015fkili oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnecek olursak, bizler \u00e7o\u011fu uyar\u0131c\u0131y\u0131 iyi ya da k\u00f6t\u00fc \u015feklinde etiketleme ve gelen unsurlara yarg\u0131lay\u0131c\u0131 bir tutumla diren\u00e7 g\u00f6sterme e\u011filimindeyiz. Asl\u0131nda, bunu kendimizi olabilecek k\u00f6t\u00fcl\u00fckten korumak ad\u0131na yap\u0131yoruz. T\u0131pk\u0131, \u00e7ift y\u00fczl\u00fc bir k\u0131l\u0131\u00e7 gibi, kendimizi olumsuzluktan korumaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, ayn\u0131 derecede kendimizi olabilecek olumlu \u015feylerden de ay\u0131r\u0131yoruz. Unutmay\u0131n, her \u015fey ikiliklerle (dualite) gelir, kendimizi birine kapatt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, di\u011ferine de kapat\u0131r\u0131z! Daha basit\u00e7e s\u00f6ylemek gerekirse, etiketleme yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ve kesin yarg\u0131yla karar verdi\u011fimizde, pozitife do\u011fru y\u00f6nelme e\u011filim olas\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z azal\u0131yor. Ba\u015fka bir deyi\u015fle, kendimizi bir \u015fekilde etiketlenmekten \u00f6zg\u00fcr b\u0131rakmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z s\u00fcrece, hayat\u0131n bize sundu\u011fu alternatifleri, se\u00e7imleri ve g\u00fczellikleri yaratmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak uyaranlar\u0131 yakalayamayaca\u011f\u0131z; \u00e7\u00fcnk\u00fc ihtiyac\u0131m\u0131z olan dikkat ve fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n a\u00e7\u0131k olmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemi\u015f olaca\u011f\u0131z. G\u00f6zlerimizi, kulaklar\u0131m\u0131z\u0131 ve duyusal becerilerimizi, ger\u00e7ek anlamda, hayat\u0131n t\u00fcm mucizelerine kapatm\u0131\u015f oluruz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Di\u011fer yandan, kabullenebildi\u011fimizde, daha fazla diren\u00e7 ve m\u00fccadelenin olmad\u0131\u011f\u0131 teslim olma noktas\u0131na geliriz. Tam da o anda, iyiye veya k\u00f6t\u00fcye diren\u00e7li olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in, faydaland\u0131\u011f\u0131m\u0131z etkenlere kar\u015f\u0131 daha kabul edici oluruz; varolu\u015flar\u0131n\u0131n daha da fazla fark\u0131nda oluruz; hayat\u0131m\u0131za getirecekleri olas\u0131l\u0131klar\u0131n fark\u0131nda olmak i\u00e7in zihnimizi geli\u015ftiririz; ve sonunda niyetimize y\u00f6nelik davran\u0131\u015f bi\u00e7imlerini daha iyi kurar\u0131z. B\u00f6ylece, kabullenme bizi yeni olas\u0131l\u0131klara ve en nihayetinde yeni \u015fanslara kap\u0131 a\u00e7arken, diren\u00e7 ve kabullenmeme bize kap\u0131lar\u0131 ve yollar\u0131 kapat\u0131r, ve en nihayetinde bizi yok olmaya do\u011fru giden \u00e7\u0131kmaz yola g\u00f6t\u00fcr\u00fcr. Eminim ki bu basit ger\u00e7e\u011fi bilmek, yok olmak yerine kabullenme yolunu se\u00e7me a\u00e7\u0131s\u0131ndan de\u011ferlidir.<\/p>\n

 <\/p>\n

NOT: Bu makale kabullenme alg\u0131s\u0131na dokunmak ve kabullenmeyi konsept olarak anlamak i\u00e7in bir arac\u0131 olma amac\u0131yla yaz\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7ok a\u00e7\u0131k ki, ne kelimeler ne de makaleler bu konseptin \u00f6z\u00fcn\u00fc derince analiz etmek i\u00e7in yeterlidir. Ba\u015ftan sona \u00e7al\u0131\u015fmak ve anlamak \u00e7a\u011flar alm\u0131\u015ft\u0131r, belki Do\u011fu\u2019nun Zen felsefesi \u2013Fark\u0131ndal\u0131k (Mindfulness) arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla, belki Yahudi geleneklerinin felsefik anlay\u0131\u015f\u0131yla \u2013Kabbalah (ulu ya\u015fam ve varolu\u015fu anlama ve tan\u0131mlamay\u0131 arayan; bireyleri ve d\u00fcnyay\u0131 geli\u015fmek i\u00e7in bir b\u00fct\u00fcn olarak y\u00f6nlendiren eski bir ruhani bilgelik); ya da \u0130slam i\u00e7indeki tasavvuf arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla \u2013Sufizm (do\u011frulu\u011fu sadece kendini d\u00fc\u015f\u00fcnmemeyi deneyimleyerek ger\u00e7e\u011fi arama). Ayr\u0131ca, Kabbalah, kelimesi etimolojik olarak, \u0130brani k\u00f6k\u00fc kabel (fiil olarak lekabel) ile \u201cteslim alma\u201d veya \u201ckabul etme\u201d anlamlar\u0131na gelir. T\u00fcm bu \u00e7er\u00e7eveye ra\u011fmen, \u015fu \u00e7ok a\u00e7\u0131kt\u0131r ki: b\u00fct\u00fcn mistik felsefeler daha iyi bir ya\u015fam ve t\u00fcm t\u00fcrler i\u00e7in daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir varolu\u015fu ararlar. T\u0131pk\u0131 bizler gibi!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sorunlar\u0131m\u0131z\u0131n \u00e7ok derinden i\u00e7imizi yedi\u011fi baz\u0131 zamanlar\u0131m\u0131z olmu\u015ftur. Bu gibi zamanlarda etraf\u0131m\u0131z\u0131 saran evrenin b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc ve bizlerin \u00e7ok k\u00fc\u00e7\u00fck oldu\u011fu gibi ufak bir detay\u0131 unuturuz. Ufak varolu\u015fumuza k\u0131yasla, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z ne\u015fe ve \u00fcz\u00fcnt\u00fcler, ba\u015far\u0131 ve kayg\u0131lar, kesinlik ve kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar, ya da \u00e7\u00f6z\u00fcm ve anla\u015fmazl\u0131klar, evrenin enginli\u011fi yan\u0131nda tamamen \u00f6nemsiz g\u00f6r\u00fcnebilir. Bu kozmik perspektifle bak\u0131nca, deneyimlediklerimiz tamamiyle […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-5984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yazilar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5984"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6034,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5984\/revisions\/6034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}