{"id":5978,"date":"2018-03-03T17:08:00","date_gmt":"2018-03-03T17:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthepositive.com\/?p=5978"},"modified":"2024-09-02T23:18:02","modified_gmt":"2024-09-02T23:18:02","slug":"hangi-yoldasin-kabul-mu-direnc-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/hangi-yoldasin-kabul-mu-direnc-mi\/","title":{"rendered":"Hangi Yoldas\u0131n, Kabul mu, Diren\u00e7 mi?"},"content":{"rendered":"

\u00d6nceki makalemde \u2013 \u201cKabul Et ya da Yok Ol!<\/a>\u201d, elimden gelen en iyi \u015fekilde kabullenmenin g\u00fcc\u00fcn\u00fc yans\u0131tmaya \u00e7al\u0131\u015ft\u0131m. Her ne kadar anla\u015f\u0131labilir ve dikkate de\u011fer g\u00f6r\u00fcnse de, s\u00f6ylemek yapmaya g\u00f6re k\u0131smen daha kolayd\u0131r! Asl\u0131nda, kabullenme hakk\u0131nda \u201ckonu\u015fmak\u201d, bir durumla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilmeye y\u00f6nelik, olduk\u00e7a fazla emek isteyen bir eylem plan\u0131 olu\u015fturmaya k\u0131yasla \u00e7ok daha kolayd\u0131r. Kabullenme ve diren\u00e7 aras\u0131nda kalmam\u0131z ise en moral bozucu oland\u0131r. Bili\u015fsel olarak kabullenmeye istekli iken, bizim i\u00e7in zorlay\u0131c\u0131 olana kar\u015f\u0131 bilin\u00e7alt\u0131nda diren\u00e7 g\u00f6steririz. T\u00fcm amac\u0131m sorumlu ve kendinden mesul ya\u015famak i\u00e7in ufak bir pencere a\u00e7mak; ve \u015funun fark\u0131nda olmak: \u201cB\u00fct\u00fcn f\u0131rt\u0131nalar hayat\u0131m\u0131z\u0131 bozmak i\u00e7in gelmez, hatta baz\u0131lar\u0131 yolumuzu a\u00e7mak i\u00e7in gelir.<\/em>\u201d Bu y\u00fczden, diren\u00e7 yolu ya da kabullenme yolundan hangisini se\u00e7ip se\u00e7meyece\u011fimiz bize ba\u011fl\u0131d\u0131r. Bu yollar\u0131n herbiri bizi farkl\u0131 y\u00f6nlere g\u00f6t\u00fcr\u00fcr. Bir kez hangisini se\u00e7ece\u011fimize karar verdi\u011fimizde, gerisi kolayd\u0131r!<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00d6ncelikle, \u015fu ger\u00e7e\u011fi kabul edelim: yeni deneyimledi\u011fimiz veya yapmak i\u00e7in giri\u015fimde bulundu\u011fumuz her k\u00fc\u00e7\u00fck \u015fey ilk olarak zordur! Do\u011fal olarak, her \u2018k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131m\u2019 denemesi ile, yeni \u00f6\u011frenim ve deneyimleri biriktiririz. Kazan\u0131lan bilgi, basit pratiklere yol a\u00e7ar ve sonunda \u201cpratik m\u00fckemmelle\u015ftirir.\u201d \u0130\u015f \u201c\u00e7ocuk oyunca\u011f\u0131\u201d kadar kolay bir h\u00e2l al\u0131r. Bu durum, sahip oldu\u011fumuz her ufak \u015fey i\u00e7in ge\u00e7erlidir: bir \u00f6\u011frencinin matematik problemi, yetenekli bir \u00e7al\u0131\u015fan\u0131n yeni \u00e7al\u0131\u015fma tekni\u011fi, ya da geleneksel d\u00fc\u015f\u00fcnce yap\u0131s\u0131na sahip olan bir insan\u0131n d\u00fc\u015f\u00fcncelerindeki de\u011fi\u015fim! Yine de, se\u00e7mek i\u00e7in nedenleri, niyeleri ve nas\u0131llar\u0131 anlamak \u00e7ok \u00f6nemlidir\u2026 Bu sebeple, bu iki yolun – diren\u00e7 ve kabullenme, bizi nereye g\u00f6t\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcne bir bakal\u0131m.<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00fctfen bir s\u00fcredir sizi zorlayan bir durumu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn; bir \u015fekilde \u00e7\u00f6zd\u00fcn\u00fcz veya h\u00e2l\u00e2 \u00e7\u00f6z\u00fclmeyi bekliyor. Ben buna, tepkinizi veya yan\u0131t\u0131n\u0131z\u0131 bekleyen bir uyaran diyorum. Di\u011fer bir ifadeyle, bu, zorlay\u0131c\u0131 durumlara kar\u015f\u0131 olan tutumunuzdur. L\u00fctfen tutumunuzu an\u0131msay\u0131n. Hangi yolu se\u00e7tiniz, otomatik bir diren\u00e7 tepkisi mi, yoksa bilin\u00e7li bir kabullenme yan\u0131t\u0131 m\u0131yd\u0131? Bunlar birbirlerinden olduk\u00e7a farkl\u0131d\u0131r. Her biri, sizi tamamen farkl\u0131 y\u00f6nlere g\u00f6t\u00fcr\u00fcr. Fark\u0131 deneyimlemek i\u00e7in, sizi k\u00fc\u00e7\u00fck bir al\u0131\u015ft\u0131rmaya davet etsem\u2026 e\u011fer oturma pozisyonundaysan\u0131z, aya\u011fa kalk\u0131n ve bir duvar \u00f6n\u00fcnde bir ad\u0131m uzakl\u0131kta durun. Yaz\u0131 yazd\u0131\u011f\u0131n\u0131z kolunuzu kald\u0131r\u0131n, avu\u00e7 i\u00e7inizi duvara yerle\u015ftirin. Avucunuzla duvara dokunarak, duvar\u0131n so\u011fuklu\u011funu, dokusunu ve hareketsizli\u011fini hissedin. \u015eimdi duvara bask\u0131 uygulay\u0131n; t\u00fcm g\u00fcc\u00fcn\u00fczle duvar\u0131 itin. Avcunuzda, kolunuzda ve omzunuzda hissettiklerinize dikkatinizi verin. Hafif\u00e7e; biraz daha g\u00fc\u00e7l\u00fc; ya da t\u00fcm g\u00fcc\u00fcn\u00fczle bast\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zda her ne oluyorsa g\u00f6zlemleyin\u2026 Bu size nas\u0131l hissettiriyor; duvar h\u00e2l\u00e2 hareketsiz mi duruyor, yoksa sanki duvar sizi geri itiyor gibi mi geliyor?<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cNas\u0131l geri itebilir ki? O sadece bir duvar; hareketsiz bir duvar!\u201d Bunu merak ediyor olabilirsiniz. L\u00fctfen, bir anl\u0131\u011f\u0131na durun ve avcunuzdaki, kolunuzdaki ve omzunuzdaki hislerinize d\u00f6n\u00fcn ve dikkatli bir \u015fekilde duvardan gelen hafif bir geri itme alg\u0131s\u0131n\u0131 hissedin. Ne kadar g\u00fc\u00e7l\u00fc bast\u0131r\u0131rsan\u0131z, g\u00fcc\u00fc o denli y\u00fcksek hissedersiniz; daha hafif bas\u0131n\u00e7 uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, geriye daha az bir diren\u00e7 hissedersiniz; t\u00fcm\u00fcyle b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ise (hi\u00e7 bast\u0131rmadan hafif\u00e7e dokundu\u011funuzda), omzunuzda, kolunuzda ya da avcunuzda herhangi bir bas\u0131n\u00e7 hissi ya\u015famazs\u0131n\u0131z. Ger\u00e7ekten, cans\u0131z, hareketsiz bir duvar ile kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 bir g\u00fc\u00e7 al\u0131\u015f-veri\u015fi yapt\u0131n\u0131z. Peki, bir uyaranla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131zdaki tutumumuzu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczde, t\u00fcm bunlar\u0131n anlam\u0131 ne?<\/p>\n

 <\/p>\n

Diren\u00e7 g\u00f6steren tutumu benimsedi\u011fimizde neler olur? Durdurmaya, g\u00f6rmezden gelmeye veya bir kenara itmeye \u00e7al\u0131\u015farak direndi\u011fimiz uyaran, e\u015f y\u00fckseklikte bir g\u00fc\u00e7 ile bizi geri iter. Duvar\u0131n direncini g\u00f6zlemlerken; sizin direncinize k\u0131yasla biraz daha g\u00fc\u00e7l\u00fc olsa bile, duyular\u0131n\u0131z\u0131 \u00fcst kol ve omzunuzda hissedebilirsiniz. Bask\u0131y\u0131 b\u0131rakt\u0131ktan sonra, g\u00fc\u00e7 art\u0131k var olmasa da etkisi yine de sizinledir. Bunun sebebi; bizler anl\u0131k duyu ve olaylar\u0131n daha az bilincindeyizdir, dolay\u0131s\u0131yla tepkimizden belki de saatler g\u00fcnler sonra etkiyi hissederiz. Diren\u00e7 yolunu se\u00e7ti\u011fimizde ba\u015fka neler olur? Yarg\u0131lama, etiketleme veya iyi-k\u00f6t\u00fc, do\u011fru-yanl\u0131\u015f vs. olarak kategorize etme gibi otomatik tepkiler arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla, fiili ger\u00e7ekli\u011fi g\u00f6rmezden gelmeyi se\u00e7ti\u011fimiz ve onun hayat\u0131m\u0131za girmesini engellemeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z, olumsuz duygular d\u00f6ng\u00fcs\u00fcne gireriz. Kendimizi durumu ge\u00e7ici olarak hafifleten ancak ger\u00e7eklik alg\u0131m\u0131z\u0131 bozan hik\u00e2yeler uydururken bulabiliriz. Bu yol, d\u00fc\u015f\u00fcnce, duygular, g\u00f6zlemler, a\u00e7\u0131kl\u0131k vb. kaynaklar\u0131m\u0131z\u0131 y\u00f6netme becerimizi kaybetmemize sebep olur. Bir bak\u0131ma, i\u015flevselli\u011fimizi, d\u0131\u015fsal \u00e7evre ile olan etkile\u015fimlerimizin minimum seviyede kald\u0131\u011f\u0131 kapal\u0131 bir sistemin i\u00e7erisine kapat\u0131r\u0131z veya daralt\u0131r\u0131z.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u015eimdi de kabullenme yolunu se\u00e7ti\u011fimizde neler olabilece\u011fine bakal\u0131m\u2026 T\u00fcm i\u015flevsellik s\u00fcreci, bireylerin bilin\u00e7li bir yan\u0131t vermeyi benimsedi\u011fi tamamen farkl\u0131 bir yola sebep olur. Bu yolda, g\u00f6zlemle, almaya haz\u0131r bir a\u00e7\u0131k fark\u0131ndal\u0131kla, ke\u015ffetmeye y\u00f6nelik merakla ve yarg\u0131lay\u0131c\u0131 olmayan tutumla, kendimizi olumsuz duygu d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnden \u00e7\u0131kar\u0131r\u0131z; durumla ba\u015f etmeye istekli ve sorumluluk alma g\u00fcc\u00fcne sahip oldu\u011fumuz \u201cn\u00f6tr\u201d alana do\u011fru y\u00f6nlendiririz. Hareketlerimiz ve onlar\u0131n sonu\u00e7lar\u0131ndan sorumlu hissederiz; \u00e7\u00fcnk\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcnce, duygular, g\u00f6zlemler, a\u00e7\u0131kl\u0131k vs. gibi kaynaklar\u0131m\u0131z\u0131 dikkatlice g\u00f6zlemleyerek ve bilin\u00e7li olarak y\u00f6neterek, tasarlanm\u0131\u015f bir eylem plan\u0131 ve davran\u0131\u015f bi\u00e7imini se\u00e7eriz. Burada, a\u00e7\u0131k bir sistemde i\u015flevselli\u011fimizi geni\u015fleterek kendimizle ve ba\u015fkalar\u0131 ile sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkiler kurar\u0131z.<\/p>\n

 <\/p>\n

Psikolog Barbara Fredrickson, bu mekanizmay\u0131 Geni\u015flet ve Olu\u015ftur Teorisi (Broaden-and-Build Theory) arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla a\u00e7\u0131klar. Bu teori, olumsuz duygular\u0131n ve zorlay\u0131c\u0131 durumlar\u0131n, ki\u015finin d\u00fc\u015f\u00fcnce ve hareket kapasitesini engelledi\u011fini ve k\u0131s\u0131tlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 iddia eder. Bu durum, h\u0131zl\u0131 ve sonuca g\u00f6t\u00fcren hareketlere sebep olur. Bu hareketler veya \u201ctepkiler\u201d, beraberinde anl\u0131k fayda veya zarar getirebilir. Halbuki, olumlu duygular h\u00e2linde ya da g\u00fcven hissinde, ki\u015finin d\u00fc\u015f\u00fcnceleri ve eylem s\u00fcreci geni\u015fler. Zihnin \u00fcretti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcnceler ve eylemler, daha fazla potansiyel sonu\u00e7lar do\u011furur; bu geni\u015flemi\u015f h\u00e2l, ki\u015filerin daha fazla alternatif d\u00fc\u015f\u00fcnce ve eylem \u00fcretmelerine, ve daha uzun s\u00fcreli psikolojik, fizyolojik, zihinsel ve sosyal kaynaklar\u0131n\u0131 sa\u011flamalar\u0131na y\u00f6nelik kapasitelerini geli\u015ftirmektedir. \u00d6zetle, diren\u00e7 yolu d\u00fc\u015f\u00fcnce ve eylem kapasitemizi daralt\u0131p engellerken, kabullenme yolu kapasitemizi geni\u015fletmek ve in\u015fa etmek i\u00e7in gerekli altyap\u0131y\u0131 \u00fcretir. B\u00f6ylece, i\u00e7inde var oldu\u011fumuz an bizim i\u00e7in her ne sunacaksa, onu kabul etmek ve sonra olumlu bir d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm ve iyi-olu\u015f i\u00e7in o \u015fekilde davranmak \u00e7ok daha iyidir.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kabullenme iki ana kavram\u0131 kapsar: \u2018koyvermek\u2019 (let go) ve \u2018oluruna b\u0131rakmak\u2019 (let be). Bu kavramlar ba\u011f\u0131\u015flamak ve unutmakla da ili\u015fkilidir. \u0130ki senaryo d\u00fc\u015f\u00fcnelim. Senaryo 1: Trafi\u011fin en yo\u011fun oldu\u011fu saatlerde araba kullan\u0131yorsunuz. Rotay\u0131 kontrol etmenize ra\u011fmen, bile bile yo\u011fun trafi\u011fe girdiniz. Yanl\u0131\u015f se\u00e7iminiz y\u00fcz\u00fcnden h\u00fcsran dolu hissediyorsunuz, kendinize k\u0131z\u0131yorsunuz ve son d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc yapmam\u0131\u015f olmay\u0131 diliyorsunuz! Belki de, \u201cke\u015fke bu d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc yapmasayd\u0131m<\/em>\u201d diyerek olumsuz duygular\u0131n i\u00e7ine s\u00fcr\u00fckleniyorsunuz ve gidece\u011finiz yere varana kadar kendinizi yarg\u0131l\u0131yor veya azarl\u0131yorsunuz. Kendinize bu davran\u0131\u015f\u0131 hak edecek ne yapt\u0131n\u0131z? Pek \u00e7ok alternatifin aras\u0131ndan se\u00e7im yapt\u0131n\u0131z ve se\u00e7iminizle devam ettiniz! Ne yaz\u0131k ki, se\u00e7iminiz yanl\u0131\u015f bir se\u00e7ime d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fc! Tam tersi de olabilirdi. Bu arada, bu \u015fu ger\u00e7e\u011fi de\u011fi\u015ftirmez; siz asl\u0131nda se\u00e7iminizi yaparken di\u011fer alternatifleri b\u0131rakt\u0131n\u0131z. Yani, siz onlar\u0131 \u00e7oktan koyverdiniz! Neden \u015fimdi yanl\u0131\u015f kararlar vermenin getirdi\u011fi olumsuz duygular\u0131 b\u0131rakman\u0131z bu kadar zor? Kendimize hatalar yapmak i\u00e7in izin verip kendimizi ba\u011f\u0131\u015flam\u0131yor muyuz? Bunu yapmam\u0131z\u0131 kim engelliyor? Ba\u011f\u0131\u015flama ve kabullenme i\u00e7in kendimize yasaklar koyan da izin veren de bizleriz. Uzun laf\u0131n k\u0131sas\u0131; kabullenme, ba\u011f\u0131\u015flama ve koyverme ile do\u011frudan ili\u015fkilidir!<\/p>\n

 <\/p>\n

Senaryo 2: Yine trafi\u011fin en yo\u011fun oldu\u011fu saatlerde araba kullan\u0131yorsunuz; her zamanki rotan\u0131z\u0131 se\u00e7tiniz. Maalesef, bir saatten fazla s\u00fcredir ayn\u0131 noktada, trafi\u011fe tak\u0131ld\u0131n\u0131z! Herhangi bir y\u00f6ne hareket edemiyorsunuz, h\u00fcsrana u\u011fram\u0131\u015f, bunalm\u0131\u015f hissediyor ve durumdan kurtulmak istiyorsunuz. Yapabilecek hi\u00e7bir \u015feyiniz yok ve trafik a\u00e7\u0131lana kadar beklemek zorundas\u0131n\u0131z. Bu, yanl\u0131\u015f zamanda yanl\u0131\u015f yerdeymi\u015fsiniz gibi g\u00f6r\u00fcnen, istenmeyen bir durum; belki de de\u011fil! O an orada olman\u0131z\u0131n yanl\u0131\u015f karar veya se\u00e7iminizle hi\u00e7bir ilgisi yok. Bu demek oluyor ki koyverece\u011finiz hi\u00e7bir \u015fey yok (se\u00e7im, karar veya eylem). Sadece, o belirli anda orada bulunman\u0131z gerekti\u011fi ger\u00e7e\u011fini kabul etmeye ihtiyac\u0131n\u0131z var! Buna kar\u015f\u0131 m\u00fccadele etmek yerine, neden oluruna b\u0131rakam\u0131yorsunuz? Eckhart Tolle, \u015fimdiki zaman ne bar\u0131nd\u0131r\u0131yorsa, sanki bu bizim se\u00e7imimizmi\u015f gibi kabul ederek; her zaman \u015fimdi i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131, ona kar\u015f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmamay\u0131 \u00f6\u011f\u00fctler; \u00e7\u00fcnk\u00fc mucizevi bir de\u011fi\u015fim f\u0131rsat\u0131 burada yatar. Yani, sadece bir kereli\u011fine, bir ara verin ve durumu oluruna b\u0131rak\u0131n! Her ne varsa ona teslim olun! Bu, ihtiyac\u0131n\u0131z olan t\u00fcm d\u00fc\u015f\u00fcnce, fikir ve kaynaklar\u0131n size gelmesine izin verecektir. Yani e\u011fer koyveremiyorsan\u0131z \u2013yapabiliyorsan\u0131z mutlaka yap\u0131n- oluruna b\u0131rak\u0131n!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\u015eimdi sizi, bir uyarana kar\u015f\u0131, kabullenme s\u00fcreci ile ilgili size yard\u0131mc\u0131 olacak pratik bir ara\u00e7la tan\u0131\u015ft\u0131raca\u011f\u0131m. Bu 5 ad\u0131mdan ibaret basit bir y\u00f6ntem: Ara ver (pause), Nefes al (inhale), Fark et (notice), Anlamland\u0131r (articulate), ve Yan\u0131tla (respond), yani ANFAY. (\u0130ngilizce akronimi: PINAR)<\/p>\n

    \n
  1. Zorlay\u0131c\u0131 bir durum \u2013uyaran, ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda u\u011fra\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z her neyse k\u0131sa bir Ara verin, b\u00fct\u00fcn d\u00fc\u015f\u00fcnceleri, eylemleri veya duygular\u0131 k\u0131sa bir s\u00fcreli\u011fine b\u0131rak\u0131n (A).<\/li>\n
  2. Bu mola, olas\u0131 dramadan bir ad\u0131m geriye \u00e7ekilmeniz i\u00e7in size bir f\u0131rsat verir. Bir anl\u0131k \u2018olay\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda oldu\u011funuzda\u2019 birka\u00e7 Nefes al\u0131n; nefes al\u0131rken temiz havay\u0131 v\u00fccudunuza al\u0131n ve nefes verirken zehirli d\u00fc\u015f\u00fcnceleri, hisleri, etiketleri, yarg\u0131lar\u0131, sonu\u00e7lar\u0131 ve hatta niyetleri b\u0131rak\u0131n (N).<\/li>\n
  3. Bir kez zehri d\u0131\u015far\u0131 att\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, i\u00e7inde var oldu\u011funuz an\u0131n size sunduklar\u0131n\u0131 g\u00f6zlemlemek ve do\u011fal olarak fark etmek i\u00e7in kendinize izin verirsiniz. Kendinize izin vermeniz, i\u00e7inizde olanlar (duygular, bedensel alg\u0131lar, d\u00fc\u015f\u00fcnceler, beklentiler, niyetler, tutumlar vs.) ve durumda olanlar hakk\u0131nda size fark\u0131ndal\u0131k kazand\u0131r\u0131r. Bu a\u015famada, t\u00fcm ihtiyac\u0131n\u0131z, Fark etmek, g\u00f6zlemlemek ve her ne geliyorsa kabul etmektir (F).<\/li>\n
  4. \u015eimdi, g\u00f6zlemlerinizi a\u00e7\u0131k\u00e7a anlamland\u0131rman\u0131n ve onlar\u0131 sorgulayarak, muhakeme ederek ve hedef olu\u015fturarak ifade etmenin tam zaman\u0131. Bu Anlamland\u0131rman\u0131z sonucunda, tasarlanm\u0131\u015f eylemlerinize y\u00f6nelik yeni i\u00e7g\u00f6r\u00fcler olu\u015fturursunuz. Niyetinizin daha fazla fark\u0131nda olur, yapmak \u00fczere oldu\u011funuz eylemlerin sonu\u00e7lar\u0131 \u00fczerinde \u00e7ok daha fazla kontrole sahip olursunuz (A).<\/li>\n
  5. Son ad\u0131mda ise, bir tepki yerine, bilin\u00e7li, otokontrol sahibi ve Yan\u0131tlay\u0131c\u0131 tutum ile harekete ge\u00e7meye haz\u0131r olursunuz. Bu kabullenme veya diren\u00e7 yolunu se\u00e7menize ba\u011fl\u0131d\u0131r (Y).<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Unutmay\u0131n, \u201cpratik yapmak m\u00fckemmelle\u015ftirir\u201d her zaman k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlar ile m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr\u2026 \u0130htiyac\u0131m\u0131z olan tek hat\u0131rlat\u0131c\u0131 Ara vermektir! Bir kez ufak anl\u0131k bir aray\u0131 hat\u0131rlayabildi\u011fimizde, s\u0131k\u0131nt\u0131 anlar\u0131, m\u00fccadeleler veya zorluklar, kalan her \u015fey birbirini izler\u2026<\/p>\n

     <\/p>\n

    Her denemenizin tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n; \u00f6\u011frenmenin tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n; ve hayat\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00d6nceki makalemde \u2013 \u201cKabul Et ya da Yok Ol!\u201d, elimden gelen en iyi \u015fekilde kabullenmenin g\u00fcc\u00fcn\u00fc yans\u0131tmaya \u00e7al\u0131\u015ft\u0131m. Her ne kadar anla\u015f\u0131labilir ve dikkate de\u011fer g\u00f6r\u00fcnse de, s\u00f6ylemek yapmaya g\u00f6re k\u0131smen daha kolayd\u0131r! Asl\u0131nda, kabullenme hakk\u0131nda \u201ckonu\u015fmak\u201d, bir durumla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilmeye y\u00f6nelik, olduk\u00e7a fazla emek isteyen bir eylem plan\u0131 olu\u015fturmaya k\u0131yasla \u00e7ok daha kolayd\u0131r. Kabullenme […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-5978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yazilar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5978"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6036,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5978\/revisions\/6036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthepositive.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}